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あなたの怒り・不満の正体は
言えずに心の中で燻り続ける
「 言えなかった言葉が、体の重さになる。 」
言えなかった言葉が、体の重さになる。
不満や怒りを感じても「言っても仕方ない」「どうせ変わらない」と思って内側に抑え込んでしまうタイプです。
その場では何も言わず、時間が経つと忘れようとするのですが、完全には消えずに体や気分の重さとして残っていきます。
言わないことが美徳だと思ってきたかもしれません。
あるいは、言ったときに傷ついた経験があるのかもしれない。
どちらにしても、不満を溜め込み続けることには限界があります。
ある日突然、全てが溢れ出すような感情の爆発が起きたり、ある人への嫌悪感が突然ピークに達することがあります。
あなたの感情は本物で、言葉にされるべきものです。
溜め込むのが「穏やか」なのではなく、そのしんどさを誰にも知られていないだけです。
今のあなたに必要なのは「感情を言葉にする出口を作ること」です。
誰かに言わなくてもいい。
まず日記や独り言でいいので「今日○○がいやだった」と言葉にする習慣を作ることが、溜め込みの解消の第一歩です。
感情は流してこそ、あなたを軽くします。
✦ 溜め込み度が最大。発散の出口がなく慢性的な消耗が起きやすい。感情を言語化する出口づくりが最優先。
あなたへ──何も言わずに耐えてきたあなたは、本当によく頑張ってきました。でもその重さを、もう一人で抱えなくていい。「いやだった」その一言だけ、まず自分に認めてあげてください。言葉にした瞬間から、少しずつ軽くなります。
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